راهکار‎های عملی پیدا کردن دوست در مدرسه [مخصوص دانش آموزان]

پیداکردن دوست در مدرسه تجربه مهمی است. برای اینکه بتوانید بهترین دوستان دوران تحصیل و حتی زندگی خود را در مدرسه پیدا کنید، لازم است که خوش‌برخورد باشید و اعتمادبه‌نفس‌تان را بالا ببرید. با صحبت‌کردن با دیگران، لبخند‌زدن و داشتن چهره‌ای گشاده می‌توانید به‌راحتی دوست پیدا کنید. شرکت در فعالیت‌های گروهی یا کمک‌کردن به دیگران هم روش‌های خوبی برای دوست‌یابی در مدرسه‌اند. در این سایت مدارس سلام مطلب، به شما از روش‌های دوست‌یابی می‌گوییم. خیال‌تان راحت! برای‌تان می‌گوییم که چگونه در مدرسه دوست پیدا کنیم. با ما همراه باشید.

چرا پیدا کردن دوست در مدرسه سخت است؟

اگر دوست پیداکردن برای شما آسان نیست نگران نباشید و بدانید که خیلی‌ها در تیم شما هستند. بله! تیم کسانی که سخت دوست پیدا می‌کنند. حتی انجمن روانشناسی آمریکا (APA) هم گزارش‌هایی درباره این موضوع داشته و براساس به تحقیقات و پژوهش‌های خود اعلام کرده که تقریبا ۳۰ درصد دانش آموزان به‌دلیل تجربه اضطراب اجتماعی در نوجوانان، سخت‌تر از دیگران دوست پیدا می‌کنند.

البته باید بدانید که اضطراب اجتماعی تنها دلیل پیدا نکردن دوست نیست، دلایل دیگری هم برای این مشکل وجود دارد. علم روانشناسی می‌گوید که این عوامل می‌توانند باعث دشواری در پیداکردن دوست شوند:

• ترس از قضاوت دیگران: در دوران مدرسه بیشتر از دوران‌های دیگر زندگی، نگران نگاه دیگران درباره خودمان هستیم.
• دلهره «نه‌شنیدن»: شاید عجیب باشد اما واکنش مغز انسان نسبت به ردشدن، چیزی شبیه به واکنشی است که در زمان دردکشیدن جسمی از خود نشان می‌دهد.
• سختی تازه‌واردبودن: گاهی برخی از گروه‌های دوستی از سال‌های تحصیلی قبلی شکل گرفته‌اند و پذیرفته‌شدن در آن‌ها برای بعضی از تازه‌واردان کار ساده‌ای نیست.
• تفاوت علایق و سلایق: اگر از نظر شخصیت و علاقه‌مندی‌ها با دیگران متفاوت باشیم، پیوستن به آن‌ها و دوستی کمی سخت می‌شود.

این مشکلات عمومی‌اند و خیلی‌ از افراد به دلایلی که گفته شد نمی‌توانند به‌راحتی با دیگران دوست شوند. در واقع ما باید با شناخت دلایلی که ما را از پیدا کردن دوست در مدرسه دور نگه می‌دارند یاد بگیریم که چگونه می‌توانیم آن‌ها را مدیریت کنیم و در پیدا کردن دوست در مدرسه موفق شویم.

چطور ذهنیت مناسب دوست‌یابی را در مدرسه ایجاد کنیم؟

همه ما دوست داریم که محبوب باشیم، همه ما را دوست بدارند و حلقه دوستی جذاب داشته باشیم. اما چگونه در مدرسه محبوب شویم و دوست پیدا کنیم؟ پیش از هرچیز باید بدانیم که علت سختی دوست پیدا کردن برای ما چیست و بعد روی ذهنیت خود نسبت به موضوع بیشتر کار کنیم. با گام‌های زیر می‌توانیم ذهن‌مان را آماده قدم‌برداشتن به‌سمت دوستی با دیگران کنیم.

غلبه بر ترس نه شنیدن

نباید از نه‌ شنیدن بترسیم. در بدترین سناریوی پیش روی ما، طرف مقابل یا گروهی که می‌خواهیم با آن‌ها دوست شویم ما را نمی‌پذیرند. خب چه ایرادی دارد؟ هیچ اتفاق بدی قرار نیست بیفتد. انسان‌ها حق انتخاب دارند و به هر دلیلی که به ما «نه» بگویند، عیبی ندارد. در واقع نه‌گفتن آن‌ها باعث زیر سؤال‌رفتن ارزش‌های ما نمی‌شود.

در واقع نه شنیدن می‌تواند نشانه خوبی از شناخت طرف و گروه مقابل باشد. همه ما کم‌کم یاد می‌گیریم که چطور دوست پیدا کنیم در مدرسه و به افرادی ملحق شویم که از نظر شخصیت و علایق به ما نزدیک‌تر هستنند. پس اصلا نباید از شنیدن جواب منفی پس از مطرح‌کردن پیشنهاد دوستی بترسیم.

افزایش عزت‌نفس

بالابردن عزت نفس یکی از راه های جذب همکلاسی یا افراد دیگر است. شاید بپرسید که عزت نفس دقیقا یعنی چه؟ باید گفت که عزت نفس ارزشی است که شما برای خود قائل هستید. به‌عبارت دقیق‌تر، یعنی چقدر خود را قبول دارید و چه تصویر مثبتی از وجودتان در ذهن شما نقش بسته است. اگر خود را دوست بدارید و لایق دوست‌ داشته‌شدن بدانید، دیگران هم به‌طور ناخودآگاه مجاب می‌شوند که دوست‌تان بدارند و به شما احترام بگذارند. با یادگیری مهارتی تازه، افزایش توانایی‌ها یا حتی دانستن سرگرمی‌های جدید و بامزه می‌توانید عزت نفس‌تان را ارتقا بدهید.

ما در مقاله‌ی راهکار‌های غلبه بر عزت نفس پایین بیشتر درباره‌ی این موضوع صحبت کرده ایم.

زبان بدن مناسب

زبان بدن تاثیر زیادی روی آدم‌های دیگر دارد. بهره‌مندی از زبان بدن مناسب از راه های دوست یابی در مدرسه و هرجای دیگری است. برخی کارشناسان این حوزه می‌گویند زبان بدن بیش از ۵۵درصد از اثرگذاری اولیه روی آدم‌های دیگر را از آن خود می‌کند. اما زبان بدن مناسب چیست؟ برای پاسخ به این سوال به موارد زیر توجه کنید:

• لبخند دوستانه و گرم
• تماس چشمی کوتاه و بااحترام
• بازبودن حالت بدن و دست‌نکردن در جیب
• ایستادن صاف و مطمئن و البته با اعتماد به‌نفس

چگونه روزهای اول مدرسه دوست پیدا کنیم؟

چگونه با همکلاسی‌ها دوست شویم و در روزهای اول مدرسه تنها نمانیم؟ روزهای اول مدرسه بهترین فرصت برای پیداکردن دوستانی خوب هستند. چند ایده برای دوست‌یابی سریع در این روزها وجود دارد که در ادامه با شما درمیان می‌گذاریم.

قانون ۳ ثانیه

قانون طلایی ۳ ثانیه را به‌ ذهن بسپارید. مطابق این قانون نباید برای پیش‌قدم‌شدن و حرف‌زدن با دیگران بیشتر از ۳ ثانیه فکر کنید. اگر دست‌دست کنید و این کار را به تعویق بیندازید، ذهن‌تان ایرادگیر می‌شود و دیگر نمی‌توانید پا پیش بگذارید. پس خیلی زود جلو بروید و نهایتا ۳ ثانیه درباره این کار فکر کنید.

سلام و احوال‌پرسی

سلام و احوال‌پرسی با دیگران هم یکی از روش های اجتماعی شدن در مدرسه است. یک سلام دوستانه با روی گشاده و خندان معجزه می‌کند. پس از اهمیت و ارزش آن غافل نباشید و با چند جمله ساده به‌سمت فرد موردنظرتان بروید و سلام بدهید، مثلا بگویید:

• سلام دوست من! کلاس چندم هستی؟
• سلام تو هم در این مدرسه تازه‌وارد و جدیدی؟
• سلام! چطوری؟ می‌توانم نامت را بپرسم؟

حالا شاید این جملات دقیقا مطابق ادبیات و مدل حرف‌زدن شما نباشند، اما منظور این است که با چند عبارت ساده می‌توانید سر صحبت را باز کنید.

کنار گذاشتن موبایل

اصولا تلفن همراه یا همان موبایل در مدرسه جایی ندارد. اگر هم فرصتی بود که امکان همراه‌داشتن آن در اختیارتان قرار گرفت، گوشی را کنار بگذارید. کسانی که مدام سرشان در گوشی است به‌طور ناخودآگاه، به‌دیگران پیام واضحی می‌دهند که «از من دور بمانید». حتی اگر خجالت می‌کشید و ارتباط‌گرفتن با دیگران برای‌تان سخت است، باز هم سرتان را در گوشی فرو نبرید و خودتان را از جمع و آدم‌ها جدا نگه ندارید.

راه‌های دوست‌یابی برای افراد خجالتی یا تازه‌وارد در مدرسه

شاید فکر کنید که دوست‌ پیداکردن برای کسی که خجالتی است از سخت هم سخت‌تر به‌نظر می‌رسد؛ اما اصلا این‌طور نیست. خجالتی‌ها فقط باید از روش متفاوت‌تری استفاده کنند. برای مثال می‌توانید از روش‌های زیر کمک بگیرید:

• کنار کسی بنشینید که تنهاست؛ احتمالا او هم شبیه به شما خجالتی است یا دنبال دوست می‌گردد.
• از افراد دیگر پرسش‌های کوتاه بپرسید؛ مثلا بگویید که معلم درس ریاضی کیست؟
• مهربان و خوش‌رو باشید؛ انرژی مثبت شما باعث جلب‌نظر دیگران می‌شود.
• گوشه‌نشین نباشید؛ زنگ تفریح به‌میان بچه‌ها بروید و تنها نمانید.

شاید انجام این پیشنهادات برای‌تان ساده نباشند، اما به‌محض اینکه آن‌ها را از پیشنهادی تئوری و ذهنی به حالت عملی در‌آورید احساس آزادی خواهید کرد و متوجه می‌شوید که آن‌قدرها که فکر می‌کردید سخت نبوده‌اند. این توصیه‌ها تکنیک‌های افزایش محبوبیت دانش‌آموزان هستند و همیشه جواب می‌دهند.

پیشنهاد مطالعه: راهکار‌های حل مشکل خجالت کشیدن دانش‌آموز در مدرسه

پیدا کردن دوست در مقطع دبیرستان (نوجوانی)

اگر در سنین نوجوانی به‌سر می‌برید، حتما این پرسش را دارید که چگونه در دبیرستان دوست پیدا کنیم؟ جواب این سوال بسیار ساده است. یادتان باشد که بخش مهمی از شخصیت، هویت و دوستان آینده شما در همین سن شکل می‌گیرند. پس بهتر است طبق راهکارهای زیر عمل کنید:

• عضو تیم‌های ورزشی و فرهنگی شوید.
• برای جلب‌نظر دیگران، زیاد از حد شوخی بی‌جا نکنید.
• از حسادت‌ها و رقابت‌های اعصاب‌ خردکن متداول در مدرسه دور بمانید. 
• برای ایجاد ارتباط با دیگران، علایق واقعی‌تان را پیدا کنید و فقط به‌دنبال ترندهای روز نباشید.

چگونه دوستی را در مدرسه حفظ کنیم؟

از قدیم گفته‌اند، نگه‌داشتن دوستان خوب و موافق بسیار سخت‌تر از پیداکردن آن‌هاست. برای اینکه پیوند دوستی‌تان با افراد موردعلاقه و مناسب حفظ شود، چند پیشنهاد عملی داریم. بعد از اینکه دانستیم چگونه در دبستان دوست پیدا کنیم یا در مقاطع مختلف به گروه‌های دوستی بپیوندیم، باید مراقب حفظ رفاقت‌ها باشیم.

تبادل شماره

برای حفظ ارتباط بیشتر با دوستان جدید می‌توانید بعد از مکالمه با فرد مقابل از او شماره تماس بگیرید. با این کار برای صحبت‌کردن در اوقات خارج از مدرسه یا مثلا تبادل نظر درباره درس‌ها و معلمان هم یک راه ارتباطی به‌وجود می‌آید.

دعوت بیرون

از فرد مقابل بخواهید که برای انجام فعالیت‌هایی خارج از مدرسه هم به شما بپیوندد. مثلا با هم تا رسیدن به خانه قدم بزنید یا برای خرید با هم همراه شوید. اگر خانواده‌ها در جریان باشند، گذراندن وقت در بیرون از مدرسه برای درس‌خواندن یا رفتن به کافه ایده خوبی است.

توقعات واقع‌بینانه

یادتان باشد که باید در دوستی انعطاف‌پذیری به‌خرج بدهید. برای مثال دوست شما همیشه در دسترس نیست و شاید گاهی‌اوقات، ترجیح بدهد که اوقات خود را با افراد دیگری بگذراند بنابراین حتما این موضوع را درک کنید و سطح توقعات خود را در دوستی‌ها واقع‌بینانه تنظیم کنید.

کیفیت مهم‌تر از کمیت

برخی از آدم‌ها در دوران نوجوانی معتقد هستند که داشتن دوستان زیاد اهمیت بالایی دارد. آن‌ها از اینکه در جمع بیشتری از افراد محبوب و پذیرفته باشند لذت می‌برند. باید بدانید که همیشه این‌طور نیست و کیفیت دوستی مهم‌تر از کمیت آن است.
داشتن یک دوست خوب که شما را درک می‌کند و سلیقه مشترکی با شما دارد، بسیار مهم‌تر از تعداد افراد دور و برتان است. پس به‌جای اینکه مدام بپرسیم چگونه دوستان زیادی داشته باشیم در مدرسه بهتر است که به کیفیت دوستی‌ها فکر کنیم.

چه کسانی برای دوستی مناسب نیستند؟ (نکات طلایی)

بعضی از افراد اصلا دوستان مناسبی برای ما نیستند. وجود نشانه‌های زیر در یک فرد، چراغ قرمزی است که نشان می‌دهد باید از او دور شوید:

• شما را محدود می‌کند و اعتمادبه‌نفس‌تان را پایین می‌آورد.
• مدام شما را مسخره می‌کند.
• از شما سوءاستفاده می‌کند.
• منفی‌باف و ناامید است.

حرف آخر؛ حالا نوبت شماست!

دوستان خوب به رشد و خوشحالی شما کمک می‌کنند. در کنارشان می‌توانید خود واقعی‌تان باشید و احساس امنیت کنید. پس در پیداکردن دوست خوب دقت به‌خرج بدهید و توصیه‌های این مطلب را به‌خاطر بسپارید. اگر پیشنهاد، سوال یا نکته‌ای درباره این موضوع که چگونه در مدرسه دوست پیدا کنیم، در ذهن‌تان باقی مانده، حتما ما را در جریان بگذارید تا در مقالات دیگر به آن‌ها بپردازیم.

سوالات متداول